9 loại thức uống giảm cân hiệu quả

Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng muốn giảm cân chỉ cần ăn kiêng là đủ, do đó thường không chú trọng đến những đồ uống giảm cân khi ăn kiêng. Đó là một sai lầm!

Các đồ uống trung bình chiếm 1/5 lượng calo hàng ngày. Tốt nhất nên lựa chọn đồ uống giảm cân để nó có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, kiềm chế sự thèm ăn của bạn và giúp cắt giảm calo. Sau đây là 9 loại thức uống giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mục lục:

1. 1. Nước
2. 2. Nước ép trái cây
3. 3. Nước ép rau
4. 4. Sữa ít béo
5. 5. Sữa bắp
6. 6. Sữa bí đỏ
7. 7. Cà phê Đen
8. 8. Trà xanh
9. 9. Trái cây dầm

1. Nước

Thay thế đồ uống có ga bằng nước lọc sẽ giúp bạn cắt giảm hàng trăm calo mỗi ngày. Uống hai cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, điều đó giúp cho khẩu phần ăn trong ngày của bạn giảm bớt lại đáng kể. 

Uống nước giúp bạn giảm cân

Uống đủ nước còn giúp tác động tích cực đến sự trao đổi chất của bạn.

Xem tiếp

Cách nấu sữa bí đỏ thơm ngon cho bé thông minh

1. Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của bí đỏ (bí ngô)

Bí đỏ hay còn gọi bí ngô, là một loại quả rẻ tiền lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra quả bí đỏ còn rất giàu Vitamin A, là thành phần quan trọng cho thị giác. 

Đây cũng là thực phẩm cần cho những ai sợ mập vì 100g bí đỏ chỉ cung cấp 30 calo và chứa rất ít chất béo 0,1-0,5 gram, chứa 0,8 - 2,0 gram chất đạm, chất bột đường 3,3 - 11 gram.

Sữa bí đỏ bổ não, sáng mắt giúp bé thông minh, nhanh nhẹn hơn

Ngoài tỷ lệ chất xơ cao, trong bí đỏ chứa nhiều acid Glutamic và Tryptophan, đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ. Vì thế, bí đỏ được coi là món ăn bổ não, đồng thời rất tốt cho thị lực và não bộ của bé, giúp bé thông minh, nhanh nhẹn hơn. 

Bí đỏ là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Các loại rau củ hoa quả có màu vàng cam càng nhiều thì hàm lượng chất chống ôxy hoá càng cao giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, giúp hạn chế tình trạng da khô, sần sùi và làm mịn da.

2. Cách nấu sữa bí đỏ thơm ngon cho bé thông minh

Cách chế biến sữa bí đỏ cực kì đơn giản, dễ làm nhưng lại rất thơm ngon và bổ dưỡng. Sữa bí đỏ vừa có thể giúp bạn uống đẹp da, trị suy nhược cơ thể vừa giúp tăng cường trí nhớ cho bé thông minh hơn.

Bí đỏ hồ lô vừa dẻo vừa rất thơm ngon bổ dưỡng

Nguyên liệu:
 

• 01 trái bí đỏ 0,5 kg (nên chọn loại bí đỏ hồ lô bí vừa dẻo vừa rất thơm ngon)
• 200gr đường phèn
• 3 lít nước
• 4 bịch sữa tươi TH-True milk 220ml

Xem tiếp

Cách nấu sữa bắp thơm ngon

1. Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của Ngô - Bắp

Ngô là loại hạt ngũ cốc giàu chất xơ, nhiều protein, khoáng chất. Do đó bắp ngô được xem là một trong những loại ngũ cốc vàng.

Bắp (Ngô) được tách hết hạt

Từ lâu người ta ý thức được tầm quan trọng của chất xơ có trong các loại rau củ quả và xem đó chính là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hoạt động của ruột già và ngăn ngừa các bệnh của đường ruột như táo bón và cả ung thư. 

2. Cách nấu sữa bắp thơm ngon

Nấu sữa bắp thực ra cực kì đơn giản, dễ làm, lại thơm ngon bổ dưỡng, khiến sữa ngô đã trở thành món đồ uống nhiều người thích mê.

Ngô mỹ - cách làm sữa ngô thơm ngon tại nhà

Nguyên liệu:

• 3 trái bắp mỹ ngọt vàng (bắp mỹ)
• 250 gram đường phèn
• 3 lít nước
• 3 bịch sữa tươi 220ml

Xem tiếp

Uống sữa đậu nành có nguy cơ bị ung thư vú?

Uống sữa đậu nành có nguy cơ bị ung thư vú?

Tôi được biết uống sữa đậu nành nhiều rất tốt cho sức khoẻ phụ nữ và giúp chống lão hoá, nhưng cũng có thông tin cho rằng sữa đậu nành làm tăng nguy cơ ung thư vú. Xin hỏi điều này có đúng không ạ?

1. Uống sữa đậu nành có nguy cơ bị ung thư vú?

Trả lời:

Đậu nành rất giàu protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó sữa đậu nành còn chứa chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe và giúp chống lão hoá, giúp da dẻ hồng hào sáng mịn. Uống sữa đậu nành giúp giảm tình trạng loãng xương, giúp việc hấp thu canxi tốt hơn. 

Ngoài những nguyên nhân gây ung thư vú như di truyền, tiếp xúc nhiều với hóa chất, tia phóng xạ... thì việc ung thư vú phụ thuộc rất nhiều vào nội tiết tố nữ Estrogen - thường chuyển hóa từ trong mỡ ra. Nồng độ nội tiết tố Estrogen cao có thể kích thích làm gia tăng sự phát triển của ung thư vú. 

Xem tiếp